得，今天咱聊聊泉里香这个事儿。也不是说聊她本人，是聊聊我自个儿跟着学她那套保持身材的方法，那过程可真是一把辛酸泪。

起因很简单，就是网上老刷到她的照片嘛看着确实挺羡慕的。然后就手*去搜了搜，看看人家是咋保持的。搜出来一堆，说啥饮食均衡，规律锻炼，听着都挺对的，但感觉又有点空。

第一步：先从嘴上下手

看资料说她吃得像个“拳击手”，高蛋白、低热量是关键。行，那咱也试试。立马跑去超市，买了一堆鸡胸肉、西兰花。那段时间，我家冰箱打开就是一片绿油油加白花花。天天琢磨怎么把这俩玩意儿吃出花样来，真是费劲。蒸、煮、煎（少油那种），换着法儿来，吃到后来闻着味儿都有点腻歪。

还看到说要少吃油炸、油腻的，糖分也要控制。这对咱这种平时就好吃点香的、甜的的人来说，简直是考验。忍痛把零食柜清空了，晚上饿了就干瞪眼，或者啃根黄瓜。

对了，还有个习惯，说是早上起来先喝杯温白开水。这个简单，就照做了。每天早上睡眼惺忪地起来，先灌一杯下去，感觉好像是那么回事儿，至少肠胃是舒服点了。

第二步：动起来，真要命

光管住嘴肯定不行，还得迈开腿。看介绍说她练拳击，还做力量训练，瑜伽普拉提啥的也不落下，讲究个全身平衡，特别是胸和屁股要练到。我寻思着，这难度有点大。

咱没那条件去专业拳馆，就在家跟着视频瞎比划，打打空气拳。别说，看着简单，一套下来气喘吁吁，汗流浃背。力量训练也没落下，买了对哑铃，在家练练深蹲、推举啥的，主要就是想学她那样，练练核心和线条。

瑜伽和普拉提？找了些入门视频跟着做。那拉伸，真是龇牙咧嘴，感觉筋都要断了。但想着人家能行，咱咬咬牙也得坚持。她说这样能保持柔韧性和平衡性，咱就信了。

还有些小细节和最终感受

好像还看到个说法，要做什么锁骨淋巴按摩，说是能去水肿，对皮肤好啥的。这个我也试了，洗完澡没事就在锁骨那块儿按按、揉揉。感觉挺舒服的，具体效果嘛心理作用可能更大点。

总结一下我的实践过程：